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    吃什么粗糧減肥效果好

    時間:2013年01月28日信息來源:本站原創 點擊: 字體:

      一、粗糧的效果

      1、燃燒脂肪,快速減肥

      2、需要多次咀嚼,塑造難胖身體

      3、使細胞活化,防止皮膚老化,讓你容光煥發

      4、富含食物纖維能解決便秘,維他命能驅寒

      5、種類繁多,每天都有不同的選擇

      除了身體補充快樂的養分,五谷雜糧的主要好處,它嚼勁比白米更大,能夠防止血糖上升,和暴飲暴食。對減肥,它擁有其它食物不可超越的的力量。

      二、粗糧的營養

      可能剛剛那樣子說大家還不夠清楚,上面是,我們就以細糧的代表——白米,和小米比較一下它們主要營養成分的含量。

      確實有很大的差別吧。雖然只是一個簡單的比較而已,其實小麥也是有同樣的差別的哦,所以,高維他命和高礦物質含量就是粗糧最為突出的特征。

      小米的營養組成:

      鈣:鈣可以抑制脂肪細胞中脂肪酸合成酶的表達和活性,可以促進脂肪的消耗,還可以增加大便中排出的飽和脂肪酸濃度。

      鐵:向全身輸入新鮮的氧氣,提高身體的各大機能的新陳代謝,防止疲勞,改善膚色。

      維他命B1:把碳水化合物轉化為所需的能量,預防肌肉疲勞,增強減肥功效

      維他命B2:把脂質和碳水化合物轉化為所需的能量,有助于皮膚和頭發的健康發育,保護眼睛和嘴唇上的粘膜。

      維他命E:消除促進老化的大敵——活性氧,促進血液流通順暢,有助于把體內的廢棄物順利的排出體外,解決便秘。

      食物纖維:調整大腸的蠕動,排便順暢。能抑制胃內膨脹的食欲,防止多余脂肪的儲蓄。

      三、粗糧的好處

      其實,粗糧不僅僅它的營養對減肥起到極大的作用,咀嚼也是一個不容忽視的減肥過程。多吃咀嚼粗糧,其好處如下:

      1、把脂肪殘留在口內,分泌出殺菌的唾液,防止蛀牙和牙周炎。

      2、唾液中含有大量使皮膚和血管細胞活化的物質。

      3、刺激飽腹中樞,防止暴飲暴食。

    (作者:佚名 編輯:admin)
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