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    正確吃粗糧的3個方法

    時間:2021年02月03日信息來源:本站原創 點擊: 字體:

    正確吃粗糧的3個方法
    1.吃粗糧及時多喝水
    粗糧中的纖維素需要有充足的水分做后盾,才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素,就要多喝1倍水。
     
    2.循序漸進吃粗糧
    突然增加或減少粗糧的進食量,會引起腸道反應。對于平時以肉食為主的人來說,為了幫助腸道適應,增加粗糧的進食量時,應該循序漸進,不可操之過急。
     
    3.搭配葷菜吃粗糧
    當我們每天制作食物時,除了顧及口味嗜好,還應該考慮葷素搭配,平衡膳食。每天粗糧的攝入量以30~60克為宜,但也應根據個人情況適當調整。
     
     
    (作者:佚名 編輯:admin)
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